„SALZ“ ist in dieser Kombination vom Adipositas Zentrum Zürich des USZ entworfen und bedeutet
S = Systemisch: Das soziale Umfeld wird mit einbezogen und als Hilfe integriert.
A = Achtsamkeit hilft den Körper bewusst wahrzunehmen und das körperliche Befinden bei Entscheidungen miteinzubeziehen.
L = Lösungsorientiert richtet den Blick nach vorne um möglichst rasch Lösungen im Alltag positiv einzubauen. Ressourcen werden dafür aktiviert und aufgebaut.
Z = Zürcher Ressourcenmodell ZRM® hilft die innere Haltung zu Zielen positiv zu beeinflussen um langfristig motiviert zu bleiben.
Weitere Informationen
Kursprogramm
Montag, 19.10.2020
- Wir treffen uns am Haupteingang an der Rämistrasse 100
- Attraktive und motivierende Ziele entwickeln
- Einführung ins Zürcher Ressourcen Modell®
Montag, 26.10.2020
- Motivationsaufbau mit Hilfe des Zürcher Ressourcen Modells ZRM®
- Vorsätze auf eine genussvolle, abwechslungsreiche und zündende Art anpacken mit dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM®*
- Mottoziel erstellen und verankern
Montag, 02.11.2020
- Selbstbestimmtes Handeln schrittweise umsetzen
- Das Umfeld mit ins Boot nehmen, Unterstützungen aktivieren
Montag, 09.11.2020
- Einführung in achtsame Körperwahrnehmung
- Körper im Hier und Jetzt spüren mit einfachen Körperübungen
- Embodiment zum Mottoziel entwickeln
Montag, 16.11.2020
- Hunger, Sättigung und Lustgefühle – achtsamer Umgang mit Empfindungen im Körper
- Emotionsregulation mit oszillierender Aufmerksamkeit
Montag, 23.11.2020
- Eigenes Essverhalten selbst reflektieren und reagieren
- Wenn-Dann Plän
- Alternativverhalten zu Essattacken oder kompensatorischem Essen entwickeln
Montag, 30.11.2020
- Ernährungsinput
- Menüplanung
Montag, 14.12.2020
- Erfolge sichtbar machen
- Achtsame Körperwahrnehmung
- Emotionsregulation mit oszillierender Aufmerksamkeit