Wir haben für Sie mehrere Krafttrainings für zu Hause zusammengestellt. Die Übungen sind dem Leitfaden «Besser Leben mit COPD» entnommen.
Erstes Training:
Sie benötigen dazu einen Stuhl und eine Wand
Heimtraining für Menschen mit COPD
Für Menschen mit COPD ist es wichtig, dass sie sich täglich mind. 30 Minuten bewegen. Ideal ist, wenn davon an drei Tagen ein Krafttraining gemacht wird. Zwischen den Krafttrainings soll jeweils ein Tag Pause liegen. An den anderen Tagen trainieren Sie Ihre Ausdauer. Zum Beispiel: Krafttraining am Montag, Mittwoch und Freitag, an den restlichen Tagen Ausdauer wie zügiges Gehen.
Zweites Training:
Dazu benötigen Sie einen Stuhl und ein elastisches Trainings- oder Fitnessband. Dieses ist online bei diversen Anbietern erhältlich.
Heimtraining für Menschen mit COPD Teil 2
Drittes Training:
Dazu benötigen Sie einen Stuhl und ein elastisches Trainings- oder Fitnessband. Dieses ist online bei diversen Anbietern erhältlich.
Heimtraining für Menschen mit COPD Teil 3
Besprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt regelmässig die Notwendigkeit einer Teilnahme an einer ambulanten pulmonalen Rehabilitation.
Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Training.
Verantwortliches Team
Silvia Ulrich, Prof. Dr. med.
Klinikdirektorin, Klinik für Pneumologie
Tel.
+41 43 253 43 36
Mail
silvia.ulrich@usz.ch
Spezialgebiete:
Leiterin Pulmonale Hypertonie, Leiterin Dyspnoe Klinik
Mona Lichtblau, PD Dr. med.
Oberärztin meV, Klinik für Pneumologie
Tel.
+41 44 255 22 20
Spezialgebiete:
Stv. Leiterin Pulmonale Hypertonie , Stv. Leiterin Dyspnoe Klinik
Christian Clarenbach, Prof. Dr. med.
Leitender Arzt, Klinik für Pneumologie
Tel.
+41 44 255 38 28
Spezialgebiete:
Leiter Interstitielle und seltene Lungenerkrankungen
Nicola Greco
Leiter Therapie
Tel.
+41 43 253 90 89
Mail
nicola.greco@usz.ch
Spezialgebiete:
Pulmonale, onkologische und kardiologische Rehabilitation
Gabriela Schmid-Mohler, Dr. phil.
Klinische Pflegewissenschaftlerin, Zentrum Klinische Pflegewissenschaft
Tel.
+41 44 255 20 03
Spezialgebiete:
Selbstmanagementförderung bei Menschen mit einer chronischen Erkrankung, COPD und chronische Lungenerkrankungen, Motivational Interviewing und Advanced Nursing Practice im multiprofessionellen Kontext
Christine Hübsch
Wissenschaftliche Mitarbeiterin, Zentrum Klinische Pflegewissenschaft
Tel.
+41 44 255 92 72
Spezialgebiete:
Advanced Practice Nursing, Monitoring der Arbeitsumgebungs- und Pflegequalität
Fragen an die Physiotherapie
Mail
APR-peu@usz.ch
Fragen zum Alltag mit COPD
Das USZ bietet eine Pflegeberatung für Menschen mit COPD an.